الأخبار

هل تُعاني من “الإرهاق المفرط” طوال الوقت؟.. إليك الحل

أكتوبر 15, 2024 12:20 م

السبيل

يعاني كثير من الناس من التعب طوال الوقت والشعور بالارهاق وأحياناً يحدث هذا الشعور في أيام العطلات والإجازات ومن دون أن يكون الشخص قد بذل مجهوداً بدنياً ولا حتى عقلياً، وهو ما يعطي انطباعاً لدى الشخص بأنه يعاني من حالة مرضية ويُسبب له الكثير من القلق تجاه ذلك.

ويتحدث الكثير من الأشخاص عن أعراض تتراوح بين الشعور بالتعب المستمر، والرغبة في النوم طوال الوقت، والشعور بالإحباط، وانخفاض الحالة المزاجية.

وحاول تقرير نشرته جريدة “ديلي تليغراف” البريطانية، أن يُفكك أسباب هذه الظاهرة التي يعاني منها كثير من الناس، وأن يُرشدهم إلى الحلول الصحيحة للتخلص من هذه الحالة.

ونقل التقرير عن دراسة علمية قولها إن 55% من البريطانيين يعانون من فرط التعب، وترتفع هذه النسبة إلى 65% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و34 عاماً.

وتقول الدكتورة ساندرا ويتلي، عالمة النفس: “هذا النوع من الإرهاق الدائم ليس جديدا. لكن التحدث إلى الناس يُظهر أن هذا الشعور مرتبط بموجة متصاعدة من الضغوط”.

وتقول الدكتورة ويتلي إن دورة الأخبار على مدار الساعة، والتي تعرضك لصور الموت والكوارث في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تتركك مع الشك المقلق، كما أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك في “حالة مستمرة من المقارنة مع الآخرين، وهذا مصدر آخر للتعب”.

وبحسب الدكتورة ويتلي فثمة جملة من الاستراتيجيات التي تساعد الشخص على التخلص من التعب المستمر والإرهاق المزمن الذي يشعر به على مدار الساعة، وهذه

أبرزها:

أولاً: عليك تنظيم استخدام الهاتف الذكي، حيث تقترح الدكتورة ويتلي التقليل من تداول المقاطع والرسائل وتمريرها.

ثانياً: عليك تغذية أمعائك وتنظيفها، حيث يجب القيام بتنظيف الثلاجة، إذ تقول الدكتورة إميلي ليمينج، عالمة الميكروبات: “تشارك بكتيريا أمعائك في كل عملية في جسمك، وتؤثر على صحتك وطاقتك وقوة عقلك”.

ثالثاً: تناول فيتامين (د)، حيث إن فيتامين (د) ضروري لوظيفة العضلات والطاقة العضلية، لذا فإن نقصه يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب. ومن بين الوظائف الحيوية الأخرى، يساعد المغنيسيوم أيضاً في تنظيم الالتهابات ويؤثر على الهرمونات والناقلات العصبية التي تشارك في طاقتنا ونومنا.

وفي الوقت نفسه، تعد فيتامينات المجموعة (ب) ضرورية أيضاً لإنتاج الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، في حين أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى التعب وقلة التركيز والأرق والقلق. وتقول الدكتورة ستيفنسون: “عندما تعلم أن معظم البالغين في بريطانيا لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم وعدم كفاية الألياف ونقص المغذيات الدقيقة الأخرى، فليس من المستغرب أن يرتفع التعب والإجهاد المزمن”.
ظاهرة “ساحرة” أقلقت سكان فلوريدا.. لماذا تلونت السماء بالأرجواني؟
الأخيرة
كوارث طبيعية ظاهرة “ساحرة” أقلقت سكان فلوريدا.. لماذا تلونت السماء بالأرجواني؟

رابعاً: تحقق من مستويات الحديد وفيتامين (B12)، فإذا كنت تعاني من إرهاق غير مبرر، فقد يكون من المفيد تحديد أي مشاكل صحية كامنة محتملة.

وتقول الدكتورة لورا موني من مؤسسة “راندوكس هيلث” إن الإرهاق من الأعراض الشائعة للعديد من الحالات، فقد يكون لديك نقص في الحديد، أو فيتامين مثل ب12 مما قد يؤدي إلى فقر الدم. وقد يشير التعب حتى إلى مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يضعف امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يؤثر على مستويات الطاقة.

وتقول الدكتورة موني: “قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري غير المشخص أو غير الخاضع للسيطرة بشكل جيد من الإرهاق بسبب ضعف القدرة على استخدام غلوكوز الدم بشكل فعال”. وتضيف: “يمكن أيضاً أن يسبب قصور الغدة الدرقية شعور بالتعب، حيث تكون الغدة الدرقية غير نشطة، وهذا يؤدي إلى التعب وانخفاض مستويات الطاقة”.

مواضيع ذات صلة
خطوات حل مشاكل فأرة الحاسوب الشائعة
خطوات حل مشاكل فأرة الحاسوب الشائعة

ديسمبر 7, 2024 2:48 م

السبيل تعد مشاكل الفأرة من المشاكل الشائعة عند استخدام الحاسوب، حيث ترفض الفأرة على سبيل المثال تنفيذ الأوامر أو يتحرك...
وفيات السبت 7-12-2024
وفيات السبت 7-12-2024

ديسمبر 7, 2024 10:20 ص

السبيل انتقل الى رحمة الله تعالى اليوم السبت 7-12-2024: أشرف ماجد أحمد هديبمحمود عبدالله الجزازيمحمد عمر غيث الكسوانيمرسيل غازي صبح...
صعود أسعار النفط عالمياً واستقرار المعدن الأصفر
صعود أسعار النفط عالمياً واستقرار المعدن الأصفر

ديسمبر 5, 2024 11:23 ص

السبيل شهدت أسعار النفط ارتفاعًا اليوم الخميس، قبيل اجتماع لتحالف “أوبك+” في وقت لاحق من اليوم، وسط ترقب المستثمرين لقرارات...
وفيات الخميس 5-12-2024
وفيات الخميس 5-12-2024

ديسمبر 5, 2024 10:13 ص

السبيل انتقل الى رحمة الله تعالى اليوم الخميس 5-12-2024 كل من: ياسر عبدالله حمدانأميرة عبدالحافظ شرقي الجماعينغازي فريد بديوي المشربشولاء...
وفيات الأربعاء 4-12-2024
وفيات الأربعاء 4-12-2024

ديسمبر 4, 2024 10:09 ص

عمان- السبيل انتقل الى رحمة الله تعالى اليوم الأربعاء 4-12-2024 كل من: بيان صالح مشهور الكباريتييوسف عبدالله مسلم القيسيعبده خيري...
هل نشرب من الحنفية أم “الفلتر”؟
هل نشرب من الحنفية أم “الفلتر”؟

ديسمبر 3, 2024 9:42 م

السبيل نشرت صحيفة “تليغراف” البريطانية تقريرًا تحدثت فيه عن التبعات الصحية المترتبة عن الاختيار بين المياه المعبأة ومياه الصنابير، مسلطة...